Rayakan Hari Kasih Sayang dengan Mempraktikkan 

5 Bahasa Kasih Untuk Diri Sendiri

Sumber gambar: Canva

Apa yang terlintas di benak kamu tentang tanggal 14 Februari? Kebanyakan orang, dan mungkin juga kamu, langsung teringat akan Hari Valentine atau Hari Kasih Sayang. Perayaan ini biasanya identik dengan menghadiahkan cokelat atau bunga ke orang yang dikasihi, seperti teman dan keluarga. Namun di tengah euforia perayaan berbagi ungkapan kasih sayang ke sesama, terkadang kita sebagai manusia suka lupa untuk menyayangi diri sendiri.

“Kenapa sih mencintai dan menyayangi diri sendiri itu penting? Apa aja manfaatnya?”

Dilansir dari Fimela, mencintai diri sendiri bisa: 

• Membuatmu bahagia

• Membantu motivasi hidup tetap menyala

• Tidak harus lelah mencari validasi dari orang lain

• Memudahkan kita menghargai hal-hal sederhana dalam hidup

• Mengurangi membanding-bandingkan diri dengan orang lain

• Bisa menjadi tegas, bukan egois

Lalu, apa saja cara-cara yang bisa dilakukan untuk menyatakan kasih sayang ke diri sendiri? Kamu bisa menggunakan konsep 5 Bahasa Kasih (Love Language) dari Gary Chapman. Meskipun konsep ini dicetuskan pada tahun 1992, yuk simak apa saja 5 Bahasa Kasih (love language) tersebut dan bagaimana cara mempraktikannya sebagai bentuk kasih sayang ke diri sendiri!

1. Waktu Berkualitas (quality time)

Bukan hanya dengan orang lain, kita juga harus memiliki waktu untuk diri sendiri, atau yang biasanya disebut dengan me time. Nah, kamu juga harus pastikan bahwa sesi me time tersebut juga berkualitas dan memberikan manfaat positif bagi diri kamu, terutama untuk kesehatan fisik dan mental. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan tidak perlu ribet, berikut adalah beberapa contoh kegiatan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memiliki quality time dengan diri sendiri:

• Membaca buku

• Menonton film/serial televisi yang disukai saat ada waktu senggang

• Melakukan hobi

• Jalan-jalan ke tempat sekitar rumah. Contoh: alun-alun, cafe, dll.

• Beristirahat kalau sudah lelah

2. Kata-kata Afirmasi (words of affirmation)

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa kata-kata adalah doa. Jangan sampai kamu tenggelam dengan kata-kata negatif dari orang lain yang terus berulang-ulang di pikiran kamu, maupun yang diutarakan pikiran kamu. Kata-kata afirmasi yang positif dapat memotivasi kamu dalam kehidupan sehari-hari. Kamu bisa menulis atau mengucapkan kata-kata afirmasi positif untuk membantu memulai hari kamu dengan semangat baru. Beberapa contoh kata-kata afirmasi positif yang bisa kamu katakan ke diri sendiri adalah:

• Aku berharga

• Aku adalah pribadi yang percaya diri dan bangga akan diri sendiri

• Aku mampu dan kuat menghadapi tantangan yang ada

3. Tindakan Pelayanan (acts of service)

Melakukan tindakan pelayanan (acts of service) untuk diri sendiri dapat membantu kamu dalam membuat hidup lebih teratur. Contoh-contoh tindakan yang bisa kamu lakukan adalah:

• Membersihkan dan merapikan kamar

• Menulis diary/buku harian dan membuat perencanaan untuk tugas-tugas yang harus dilakukan

• Mengikuti konseling/pergi ke psikolog apabila diperlukan

4. Menerima Hadiah (receiving gifts)

Tidak harus mahal-mahal dan sering-sering, sesekali memberikan hadiah untuk diri kamu sendiri bisa menjadi metode untuk menghargai diri sendiri atas pencapaian yang diraih. Berikut adalah beberapa cara ‘menghadiahi’ diri sendiri yang bisa kamu terapkan:

• Ikut kelas/seminar untuk meningkatkan skill

• Memberi hadiah kecil-kecilan ke diri sendiri setelah menyelesaikan tugas yang berat. Contoh: jajanan pasar

• Menabung/menyisihkan uang untuk benda-benda yang bisa membantu pengembangan diri kamu. Contoh: alat olahraga, buku pengembangan diri, alat masak, dll.

5. Sentuhan Fisik (physical touch)

Kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan mental. Faktanya, kondisi kesehatan fisik kita juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan mental lho, SahabatKK. Datangkan perasaan senang ke diri sendiri dengan:

• Perawatan diri sederhana (contoh: memakai masker wajah, lulur, dll)

• Olahraga, termasuk peregangan

• Melakukan butterfly hug (kamu bisa mencari metode memeluk diri sendiri ini di Youtube)

Jangan tunggu perayaan Hari Kasih Sayang tahun depan untuk mulai memberi kasih sayang ke dirimu sendiri karena menyayangi diri sendiri itu harus menjadi hal yang dilakukan sehari-hari. Semoga bermanfaat!

Sumber:

Wijayanti, E. (2022). 5 Alasan Mencintai Diri Sendiri Bisa Membuatmu Makin Bahagia. https://www.fimela.com/relationship/read/5065491/5-alasan-mencintai-diri-sendiri-bisa-membuatmu-makin-bahagia