RECAP CBT 1 & 2 for YKK Awardee 2024: Unlocking Your Potential through Self-Awareness and Practising Self-Leadership
Dengan mempraktikkan self-awareness, SahabatKK bisa menemukan potensi diri lebih lanjut. Mengapa demikian? ternyata, mengetahui tentang diri sendiri bisa membuat kita lebih paham apa tujuan dan misi kita di dunia. Kebanyakan orang kalau ditanya tentang dirinya hanya akan menyebutkan sebatas data diri, tetapi pertanyaannya, apakah kita sudah benar-benar tahu diri kita lebih dalam?
Capacity Building Training atau CBT yang pertama pada semester ini, kali ini membawakan topik tentang Self-Awareness: Unlock Your True Potential with Neuro-Linguistic Programming. Dengan Kak Fernando, Head of Business Partner Training Kalbe Nutritionals selaku narasumber yang membawakan pengetahuan untuk SahabatKK tentang cara mengenali diri sendiri lebih dalam. Kak Nando, sapaan akrabnya, pertama-tama memperkenalkan tentang time frame, yang terbagi menjadi masa lalu, masa sekarang, dan masa depan di mana ketiga masa ini akan selalu berkaitan.
Kak Nando kemudian mengajak teman-teman Awardee untuk mengingat tentang masa lalu, sekaligus mengajarkan bahwa masa lalu adalah spion untuk mengingat apa yang telah dijalani berhasil dan belum berhasil, agar kita semakin mengenal dan mengembangkan diri menjadi pribadi yang lebih baik. Masa sekarang adalah masa yang menentukan masa depan kita atau masa bersiap untuk meraih apa yang ada di depan kita.
Selain itu, kita bisa menghidupi masa sekarang untuk meraih sesuatu yang positif dengan rumus: E (Environment) + R (Respon) = O (Outcome) atau bisa disingkat rumus ERO. Hasil akhir yang kita dapatkan adalah penjumlahan dari apa yang terjadi di lingkungan kita dan bagaimana kita merespons hal tersebut. Apapun yang terjadi di lingkungan, walaupun nilainya negatif, kita harus pastikan respon kita tetap positif agar hasilnya juga tetap positif. Kita mungkin tidak bisa mengatur lingkungan tetapi kita bisa mengontrol respon kita agar tetap mendapatkan hasil yang terbaik.
Setelah mengetahui masa lalu dan masa sekarang kita, kita juga mengenali diri kita ketika membahas tentang masa depan. Kak Nando membagikan tentang Visi dan Misi Hidup, tentang tujuan yang bisa dijawab oleh SahabatKK untuk mengetahui apa tujuan hidup yang ada dalam diri masing-masing. Visi adalah alasan mengapa kita ada di dunia ini. Jika kita sudah mengetahui visi kita, maka kita akan lanjutkan ke misi, yaitu langkah-langkah yang dilalui untuk mencapai visi.
Demi bisa memecah lebih detail tentang misi, SahabatKK dapat membuat action plan atau rincian apa yang ingin dilakukan untuk mencapai misi tersebut. SahabatKK juga bisa membuat habit trackers untuk memonitor serta evaluasi. Kak Nando juga membagikan cara mengenali diri sendiri bisa dimulai dari journaling dan berdiskusi dengan teman.
Di CBT 2 dengan topik Self-Leadership: How to manage yourself and your goals with NLP, materinya dilanjutkan dengan menyampaikan bahwa dari semenjak menyusun target hingga target tercapai, akan ada proses di tengah-tengah perjalanan SahabatKK sebelum sampai pada tujuan.
Kita bisa memimpin diri sendiri dengan teguh agar bisa mencapai target. Karena perjalanannya mungkin tidak akan mulus, penting untuk memahami cara memimpin diri sendiri agar bisa melewati prosesnya dengan tetap antusias. Kak Nando mengatakan bahwa saat kita berproses, kita harus menerapkan mindfulness, intrinsic motivation, dan reframing.
Mindfulness berarti fokus dan benar-benar hadir dalam proses dan tidak terdistraksi. Untuk mempraktikkan mindfulness, ada Grounding Technique yang dapat dipraktikkan denganmenggunakan lima indera untuk mengembalikan fokus. Intrinsic motivation atau motivasi internal juga sangat penting karena dibandingkan motivasi eksternal, motivasi internal bertahan lebih lama dan dapat membantu menghadapi tantangan, karena dari diri sendiri sudah ada kesadaran untuk mencapai tujuan. Terakhir, reframing atau bingkai ulang bisa membantu kita untuk mengganti mindset kita agar menjadi lebih positif.
Kak Nando kemudian menyampaikan bahwa setiap hidup itu memiliki nilai dan teman-teman harus mulai menghargai diri sendiri. Jadilah orang yang adil, menghargai tiap apa-apa yang belum berhasil dan sudah berhasil. Mungkin jalannya tidak akan mulus, berbelok sedikit, tapi tujuannya akan tetap sama.
Terima kasih Kak Nando untuk ilmu yang telah dibagikan, semoga Awardees YKK dapat menerapkan ilmu tadi untuk mengembangkan diri. Sampai ketemu di CBT berikutnya!